Siapa yang tidak kenal sereh? Aroma khasnya yang menenangkan sering kita jumpai di dapur sebagai bumbu masakan. Namun, tahukah kamu bahwa sereh juga bisa diolah menjadi minuman herbal yang menyehatkan? Ya, cukup dengan menyeduh batang sereh, kamu bisa menikmati secangkir teh hangat yang bukan hanya menyegarkan, tapi juga penuh manfaat. Banyak orang kini mulai melirik manfaat teh sereh karena khasiatnya yang mendukung kesehatan tubuh dari ujung kepala hingga kaki.

Dari menjaga daya tahan tubuh sampai membantu meredakan nyeri haid, minuman herbal ini memang salah satu anugerah alam yang sayang untuk dilewatkan. Yuk, kita bedah satu per satu keajaiban teh sereh dan kenapa kamu layak menambahkannya ke dalam rutinitas harianmu.

1. Jagoan Lawan Penyakit

Sereh dikenal kaya antioksidan yang bertugas melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini adalah penyebab utama berbagai masalah kesehatan, termasuk penuaan dini. Dengan kandungan seperti asam klorogenat dan isoorientin, sereh membantu menjaga sel-sel tubuh tetap sehat.

Selain itu, sereh mengandung citral yang punya efek antikanker dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Tidak heran bila sebagian orang menjadikan teh sereh sebagai minuman pendamping dalam menjaga imunitas. Bahkan, dalam beberapa penelitian, ekstrak sereh dimanfaatkan dalam terapi tertentu, tentunya tetap dengan pengawasan medis.

2. Sahabat Jantung dan Pembuluh Darah

Punya masalah kolesterol atau tekanan darah tinggi? Minum teh sereh bisa jadi langkah sederhana untuk membantu menstabilkan kondisi tersebut. Kandungan kalium di dalamnya membantu mengontrol tekanan darah, sekaligus melebarkan pembuluh darah agar aliran darah lebih lancar.

Untuk kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak sereh selama beberapa hari dapat membantu menurunkan kadarnya. Berkat antioksidan dan flavonoid seperti quercetin, manfaat teh sereh semakin nyata bagi kesehatan jantung.

3. Pereda Nyeri Alami

Bagi wanita, nyeri menstruasi seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari. Kandungan antiinflamasi dalam sereh dapat membantu meredakan peradangan sekaligus kram perut. Minum segelas teh sereh hangat bisa menjadi solusi alami untuk meringankan gejala PMS seperti kembung dan nyeri.

Tidak hanya itu, sereh juga mengandung eugenol yang bekerja mirip aspirin. Efek ini menjadikannya pilihan alami untuk meredakan sakit kepala atau pegal ringan tanpa harus selalu mengandalkan obat kimia.

4. Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi

Jarang orang tahu, tapi sereh juga punya manfaat luar biasa untuk mulut. Kandungan zat antimikroba di dalamnya mampu melawan bakteri penyebab gigi berlubang, terutama Streptococcus mutans. Senyawa geraniol dan citronellal juga terbukti menghambat pertumbuhan bakteri di rongga mulut.

Tak heran, beberapa produk obat kumur menggunakan minyak sereh sebagai bahan aktif. Jadi, selain diminum, manfaat teh sereh juga bisa dirasakan untuk mendukung kesehatan gigi dan gusi.

5. Membantu Jaga Berat Badan Ideal

Buat kamu yang sedang diet, teh sereh bisa menjadi teman baru. Kandungan diuretiknya membantu tubuh membuang kelebihan cairan dan garam melalui urine. Minuman ini sering dijadikan teh detoks untuk memperlancar metabolisme tubuh.

Meski penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan, tidak ada salahnya menambahkan teh sereh dalam program penurunan berat badan. Rasanya segar, rendah kalori, dan bisa menjadi alternatif sehat dibandingkan minuman manis kemasan.

6. Bikin Rileks dan Atasi Cemas

Selain untuk kesehatan fisik, manfaat teh sereh juga terasa pada kesehatan mental. Aroma khasnya terbukti memiliki efek menenangkan. Menyeduh teh sereh hangat di malam hari bisa membantu meredakan stres setelah seharian beraktivitas.

Bahkan, beberapa studi menyebutkan bahwa aroma sereh dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi ringan. Jadi, jangan heran kalau minuman herbal ini juga sering dijadikan teman relaksasi.

Tips Aman Menikmati Teh Sereh

Meskipun kaya manfaat, konsumsi teh sereh tetap harus bijak. Cukup satu hingga dua cangkir per hari agar tubuh tidak mengalami efek samping seperti mulut kering atau pusing. Untuk variasi rasa, kamu bisa menambahkan jahe, madu, atau perasan lemon agar semakin segar.

Bagi ibu hamil, menyusui, atau orang dengan kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum rutin minum teh sereh.

Kesimpulan

Dari melawan radikal bebas, menjaga jantung, meredakan nyeri, hingga membantu diet dan mengurangi stres, segudang manfaat teh sereh sudah terbukti mendukung gaya hidup sehat. Tidak heran, minuman herbal ini semakin populer di kalangan pecinta teh dan kesehatan alami.

Jadi, kalau kamu sedang mencari minuman yang bukan hanya wangi tapi juga menyehatkan, teh sereh bisa jadi pilihan tepat. Segelas hangat setiap hari, tubuh terasa lebih ringan, pikiran pun lebih tenang.

Untuk mengetahui lebih dalam tentang penelitian sereh, kamu bisa membaca ulasan lengkap di Healthline tentang Lemongrass Tea yang membahas manfaat dan efek sampingnya.

Jika kamu tertarik dengan minuman herbal lain, jangan lewatkan artikel kami tentang manfaat teh jahe dan cara detoks tubuh alami yang bisa jadi inspirasi tambahan untuk gaya hidup sehatmu.