Di tengah cuaca yang tidak menentu, menjaga daya tahan tubuh menjadi semakin penting. Salah satu cara paling mudah dan alami untuk meningkatkan kekebalan adalah dengan mengonsumsi minuman peningkat imun yang diracik sendiri di rumah. Selain lebih terjamin kebersihannya, minuman peningkat imun ini menggunakan bahan-bahan segar yang kaya manfaat. Mari kita lihat 7 resep minuman peningkat imun sederhana yang bisa kamu coba sekarang.

1. Wedang Jahe dan Lemon

Jahe sudah lama dikenal sebagai rempah anti-inflamasi, sedangkan lemon kaya akan vitamin C yang esensial untuk kekebalan tubuh. Kombinasi keduanya menciptakan minuman peningkat imun yang sangat efektif untuk membantu melawan flu dan demam.

• Bahan: 1 ruas jahe, 1 buah lemon, 2 gelas air, madu secukupnya (opsional).
• Cara Membuat: Cuci bersih jahe, lalu geprek atau iris tipis. Rebus jahe dengan air hingga mendidih. Setelah airnya hangat, saring dan tambahkan perasan lemon serta madu sesuai selera.

2. Wedang Kunyit dan Madu

Kunyit merupakan rempah super yang mengandung antioksidan kuat dan antiinflamasi bernama kurkumin. Ketika dipadukan dengan madu yang bersifat antibakteri, minuman peningkat imun ini sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh.

• Bahan: 1 ruas kunyit, 1 sendok makan madu, 2 gelas air.
• Cara Membuat: Parut atau iris kunyit, lalu rebus dengan air. Setelah mendidih, saring dan tambahkan madu saat wedang sudah hangat.

3. Infused Water Jeruk dan Kayu Manis

Tidak semua minuman peningkat imun harus disajikan hangat. Jeruk adalah sumber vitamin C yang tinggi, sementara kayu manis memiliki sifat antioksidan. Infused water ini memberikan sensasi segar sekaligus menyehatkan, cocok diminum sepanjang hari.

• Bahan: 1 buah jeruk, 1 batang kayu manis, air secukupnya.
• Cara Membuat: Iris tipis jeruk, lalu masukkan ke dalam botol berisi air bersama batang kayu manis. Simpan di dalam kulkas selama minimal 2-3 jam agar sari dan aromanya meresap sempurna.

4. Wedang Temulawak

Temulawak sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan nafsu makan dan daya tahan tubuh. Minuman peningkat imun alami ini juga berperan penting dalam membantu menjaga fungsi hati.

• Bahan: 1 ruas temulawak, gula aren atau madu secukupnya, 2 gelas air.
• Cara Membuat: Cuci bersih temulawak lalu iris tipis. Rebus irisan temulawak dengan air hingga mendidih. Setelah wedang hangat, saring dan tambahkan gula aren atau madu sesuai selera.

5. Teh Bunga Telang

Bunga telang kaya akan antioksidan, yang tidak hanya memberikan warna biru cantik tetapi juga manfaat kesehatan luar biasa bagi tubuh. Minuman peningkat imun ini dipercaya baik untuk kesehatan mata dan dapat meredakan stres.

• Bahan: Segenggam bunga telang kering, air panas, madu atau gula aren.
• Cara Membuat: Masukkan bunga telang ke dalam cangkir dan seduh dengan air panas. Setelah air berubah warna menjadi biru keunguan, saring dan tambahkan pemanis alami seperti madu atau gula aren.

6. Air Kelapa dan Cengkeh

Air kelapa adalah minuman isotonik alami yang kaya akan elektrolit, ideal untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sementara cengkeh memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Kombinasi kedua bahan ini menjadi minuman peningkat imun yang sangat efektif dalam menjaga tubuh dari serangan penyakit.

• Bahan: 1 gelas air kelapa, 3-4 butir cengkeh.
• Cara Membuat: Rebus cengkeh dengan sedikit air hingga aromanya keluar. Setelah itu, campurkan air rebusan cengkeh ke dalam air kelapa. Minum selagi hangat untuk mendapatkan manfaat maksimal.

7. Wedang Sereh dan Pandan

Sereh dan pandan adalah perpaduan yang harmonis. Sereh dikenal memiliki efek diuretik yang membantu detoksifikasi, sedangkan pandan memberikan aroma menenangkan. Minuman peningkat imun ini cocok dinikmati saat sore hari untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

• Bahan: 2-3 batang sereh, 2 lembar daun pandan, 2 gelas air.
• Cara Membuat: Memarkan sereh dan simpulkan daun pandan. Rebus keduanya dengan air hingga mendidih. Saring, lalu nikmati selagi hangat.

Dengan resep-resep minuman peningkat imun di atas, kamu bisa menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh secara alami di rumah setiap hari. Selamat mencoba dan rasakan manfaatnya!